孕期补充哪些营养

准妈妈在孕期的营养补充需要注重科学性与均衡性，而非盲目追求“越多越好”。除了满足胎儿生长发育所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物等基本营养外，还应关注维生素和微量元素的摄入，这些营养素不仅能预防胎儿出生缺陷，还能促进胎儿的健康发育。以下是孕期需要重点关注的几类营养素及其补充建议。

B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸和叶酸等，对准妈妈和胎儿的健康至关重要：

维生素C有助于巩固细胞组织、保护肝脏、提高免疫力，并促进胶原蛋白的合成，从而强健骨骼。孕期维生素C的推荐摄入量如下：

维生素A能保护皮肤，促进骨骼、牙齿和毛发的健康生长。孕期维生素A的摄入建议如下：

维生素A不足可能导致胎儿发育不全或多器官畸形，因此适量补充十分必要。

维生素E具有改善血液循环、修复组织、延缓衰老和预防心脑血管疾病的作用，对保胎、安胎和预防流产也有显著效果。建议准妈妈每日摄入14毫克维生素E。

氟、铬、锰、钼等微量元素对准妈妈的健康同样重要，但需严格控制摄入量，以避免重金属中毒。以下是每日推荐摄入量：

中国准妈妈对B族维生素及维生素C等水溶性维生素的需求较高。为满足多维营养需求，可以选择针对中国准妈妈设计的孕期营养产品。例如，金斯利安多维片含有叶酸、维生素B族及钙、铁、锌等矿物质，能够有效补充孕期所需的多种营养。

孕期营养补充需科学合理，准妈妈应在医生指导下制定适合自己的营养计划，以确保母婴健康。