孕期营养补充时间表

孕期是准妈妈和胎儿共同成长的重要阶段，合理的营养补充对胎儿的健康发育和母体的健康至关重要。以下是一份详细的“孕期营养补充时间表”，帮助准妈妈科学规划营养摄入。

孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，同时也是准妈妈容易出现早孕反应（如恶心、呕吐、食欲不振）的阶段。

参考文献：世卫组织关于叶酸补充的建议

孕中期是胎儿快速生长发育的阶段，准妈妈的营养需求显著增加，特别是铁、钙和维生素的补充尤为重要。

参考文献：英国国家医疗服务体系关于孕期营养的建议

孕晚期是胎儿器官发育和体重迅速增加的关键阶段，准妈妈需特别关注以下营养素的补充。

参考文献：DHA对胎儿发育的研究

孕期营养补充需要根据不同阶段的需求进行调整，科学合理的饮食和适当的营养补充不仅能保障胎儿健康发育，也能帮助准妈妈更好地应对孕期的生理变化。