哺乳期妈妈的三餐食谱

哺乳期是妈妈们特殊的生理阶段,饮食的营养均衡对自身恢复和宝宝的健康成长至关重要。本文为哺乳期妈妈们提供了一套科学合理的三餐食谱建议,帮助妈妈们更好地规划每日饮食。

哺乳期妈妈的饮食需要特别注重以下几个方面:

[加餐]花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克;花卷:标粉50克

[加餐]甜粥:标一米50克,红糖20克;饼干:50克;炒萝卜丝:胡萝卜100克

[加餐]百合小米粥:小米50克,百合15克;桃酥:50克

通过合理规划饮食,哺乳期妈妈可以更好地满足自身和宝宝的营养需求,从而为宝宝的健康成长奠定良好基础。

世界卫生组织(WHO)官方网站

英国国家医疗服务体系(NHS)官方网站

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