晚上失眠

失眠是一种常见的睡眠障碍，根据其成因可分为两种类型：

随着生活节奏的加快和压力的增加，失眠问题在现代社会中愈发普遍。据统计，全球约有30%的成年人经历过失眠问题，其中约10%的人患有慢性失眠。

对于偶发性或轻度失眠，患者可以尝试以下自我调整方法：

如果通过自我调整后失眠问题仍未改善，建议及时寻求专业医疗帮助。医生可能会采用以下综合治疗方法：

长期失眠可能导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动甚至增加心血管疾病的风险。预防失眠的关键在于保持健康的生活方式和积极的心理状态。

失眠虽然常见，但通过科学的自我调整和专业治疗，大多数患者可以改善甚至摆脱失眠问题。