失眠多梦是怎么回事

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、维持睡眠困难或早醒等问题。多梦则是指在睡眠过程中频繁出现梦境的现象。尽管做梦是正常的生理现象，但频繁的多梦通常与睡眠质量下降相关联。

失眠与多梦的形成原因多种多样，以下是一些主要因素：

失眠与多梦不仅影响日常生活，还可能对身体和心理健康造成以下影响：

以下是一些改善失眠与多梦的建议：

深度睡眠是恢复身体和大脑功能的关键阶段，占据整个睡眠周期的20%-25%。深度睡眠时间不足会导致睡眠质量下降，从而增加多梦和失眠的风险。

失眠与多梦是常见的睡眠问题，其背后可能涉及多种因素。通过调整生活方式、优化睡眠环境和寻求专业帮助，可以有效改善睡眠质量。