孕妇怎么补钙

许多人习惯按照“饭后服用”的指示来补充钙片，但这种方式并不一定是最佳选择。

研究表明，睡前是补钙的最佳时机。这是因为人体的血钙水平在白天通常较高，而夜晚较低。

孕妇在不同阶段对钙的需求量有所不同，具体如下：

日常饮食中钙的摄入量有限，通常不足以满足孕妇的需求：

因此，孕妇需要通过额外的钙补充剂或高钙食品来满足每日需求。

孕妇补钙应选择睡前服用，以提高吸收效率并减少副作用，同时根据孕期阶段合理调整钙的摄入量，确保母婴健康。