晚上失眠吃什么好

失眠是现代人常见的健康问题，可能由多种原因引起，包括压力、生活习惯和身体状况等。除了常规的治疗方法外，通过饮食调理也能有效改善失眠症状。以下是几种被证实有助于睡眠的食物及其具体功效，供参考。

核桃因其丰富的营养成分而被广泛认可为助眠食物。研究表明，核桃能够帮助改善睡眠质量，尤其适用于治疗因神经衰弱引起的失眠、健忘和多梦等症状。

大枣含有丰富的营养成分，尤其是类黄酮-双-葡萄糖苷A，这种成分具有镇静、催眠和降血压的作用。

小米是一种富含色氨酸的谷物，每100克小米中含有202毫克色氨酸，是其他谷物无法比拟的。

牛奶是众所周知的助眠食物，因其含有多种有益成分而被广泛推荐。

通过合理选择和搭配助眠食物，可以有效改善失眠症状。核桃、大枣、小米和牛奶均是值得推荐的天然助眠食材。