哺乳期晒太阳补钙好吗

许多产妇在坐月子或哺乳期间，都希望通过各种方式将营养传递给宝宝，因此会格外关注自身的饮食与生活。一些哺乳期妈妈很重视补钙，但即便每天喝牛奶、吃富含钙的食物，仍可能出现腿部抽筋、缺钙等症状。这或许是因为缺乏维生素D，维生素D作为钙吸收的载体，若身体缺乏它，即便摄入再多的钙，也难以被吸收。钙经过肠道时无法沉积在骨骼中，自然不能达到强化骨骼的目的。

那么，哺乳期通过晒太阳补钙是否可行呢？补充维生素D最有效且健康的方法就是晒太阳，太阳的紫外线能帮助人体合成维生素D。所以，哺乳期母亲适当晒太阳是有益的，即使在月子里，天气好时也可去花园或阳台晒太阳。

结论：哺乳期妈妈适当晒太阳有助于合成维生素D，促进钙吸收，对自身和宝宝都有益。

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