怀孕后叶酸吃多少

叶酸是一种水溶性维生素B族的重要成员，对细胞分裂和生长具有关键作用。对于孕妇而言，叶酸的摄入直接关系到胎儿的神经系统发育，尤其是在妊娠早期（孕3～6周），这是胎儿中枢神经系统快速发育的关键时期。

孕妈妈每天需要补充600～800微克的叶酸，以满足胎儿生长需求和自身代谢需要。这一摄入量有助于降低胎儿神经管缺陷（如脊柱裂和无脑畸形）的风险。

在妊娠早期补充足量的叶酸，可以显著降低胎儿神经管缺陷的发生风险，研究表明，这一风险可减少50%～70%。

除了叶酸补充剂外，孕妈妈还可以通过食物获取叶酸。以下是一些富含叶酸的食物：

孕期科学补充叶酸是保障胎儿健康发育的重要措施，尤其是在妊娠早期，其作用不可忽视。