DHA的功效与作用

DHA（DocosahexaenoicAcid，二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持的主要元素。它是大脑和视网膜的重要组成部分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中比例更是高达50%。

根据多国健康机构的建议，人体每日DHA的推荐摄入量在160毫克至400毫克之间。具体摄入量因个体需求和健康状况而异。

DHA可以通过以下途径获取：

研究表明，DHA在胎儿和婴幼儿时期对于脑部和视力的发育尤为重要。此外，DHA对成年人的认知功能维持和老年人预防记忆力衰退也有积极作用。参考文献：美国国家生物技术信息中心（NCBI）

DHA是维持大脑和视力健康的重要营养素，适量补充DHA有助于提升记忆力、促进神经发育和改善视力。