dha什么时候吃最好

DHA（DocosahexaenoicAcid，二十二碳六烯酸）是一种对人体健康至关重要的多不饱和脂肪酸，尤其在胎儿和婴幼儿的脑部及视力发育中起到关键作用。本文将详细介绍孕期及婴幼儿补充DHA的益处、最佳时间及选择建议。

孕妇从孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内补充DHA效果最佳。这一阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的高峰期，对DHA的需求量最大。

目前市场上的DHA产品主要分为两大类：海藻油DHA和鱼油DHA。

选择DHA产品时，应关注其DHA含量是否高纯度、配比是否科学，以确保安全性和效果。

孕期及婴幼儿阶段科学补充DHA对宝宝的智力、视力发育以及孕妇的心理健康都有显著益处，选择合适的产品并在最佳时间内补充是实现这些益处的关键。