dha的作用

DHA（DocosahexaenoicAcid，二十二碳六烯酸）是一种对人体健康至关重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸家族。它是神经系统细胞生长及维持的重要元素，同时也是大脑和视网膜的关键组成成分。

根据多个国家和地区的健康机构制定的标准，成人每日DHA的推荐摄入量在160毫克至400毫克之间。具体摄入量可以根据年龄、性别、健康状况和饮食习惯进行调整。

DHA是维持大脑、视力和心理健康不可或缺的营养素，合理摄入DHA能够显著提升生活质量。