孕妇从什么时候补充dha

DHA（DocosahexaenoicAcid，二十二碳六烯酸）是一种重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸家族。它是构成人体大脑和视网膜的重要成分，对胎儿和新生儿的神经系统发育至关重要。

并非所有阶段都需要高剂量补充DHA。科学研究表明，孕妇在孕中晚期（妊娠20周后）至宝宝出生后的六个月内补充DHA效果最佳。这是因为在这一阶段，胎儿的大脑中枢神经元分裂和成熟的速度达到高峰，对DHA的需求也随之增加。

在孕中晚期，胎儿的听觉、视觉和触觉神经通路逐渐发育完善。尤其是在胎龄满五个月后，胎教等外界刺激会促进胎儿大脑皮层相关区域的神经元（如锥体细胞）生长更多的树突或树突棘。这一过程需要大量DHA来支持神经元细胞膜的磷脂结构，确保大脑和视网膜发育的顺利进行。

孕妈妈可以通过以下方式补充DHA：

尽管DHA对胎儿发育至关重要，但过量摄入可能导致副作用。建议孕妇在医生指导下补充DHA，避免过量摄入深海鱼类以防止重金属污染。

孕妇从妊娠四个月起适当补充DHA，并持续至宝宝出生后六个月，有助于胎儿和新生儿的神经系统和视力发育。