产妇吃什么下奶汤谱

产后奶水不足是许多新妈妈面临的常见问题，这不仅可能影响宝宝的营养摄入，还会让新妈妈感到焦虑。通过饮食调理，特别是一些催奶汤谱，可以有效促进乳汁分泌。以下介绍三款经典的催奶汤谱及其做法和功效。

每天喝2次，连续饮用3至5天。

猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有补血活血的作用；通草则有利水通乳的功效。两者搭配，不仅能促进乳汁分泌，还能帮助产妇加速身体恢复。

此汤具有养血生精、壮骨益骨的作用，并能有效催奶泌乳，对促进乳汁分泌效果显著。

每天饮用1次，连续饮用3至5天。

猪骨富含钙质和胶原蛋白，具有补气、补血、生乳的作用。与通草搭配后，催乳效果更为显著。

以上三款催奶汤均适合新妈妈在产后乳汁不足时饮用，但需注意饮食均衡，避免单一食物摄入过多。此外，保持良好的心情和充足的休息也是促进乳汁分泌的重要因素。

通过合理饮用催奶汤谱，新妈妈可以有效改善产后奶水不足的问题，同时加速身体恢复，为宝宝提供更好的营养支持。

参考来源：美国国家生物技术信息中心（NCBI）,世界卫生组织（WHO）