坐月子吃什么

分娩后，新妈妈的身体处于虚弱状态，需要通过科学的饮食调理来促进身体恢复。然而，月子期间的饮食需要结合身体状况分阶段进行，避免盲目进补可能带来的不良后果。以下是产后饮食分阶段进补的具体建议。

产后饮食调理可分为三个阶段，每个阶段的重点和食材选择有所不同：

产后第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，同时也是排除产前水肿和身体多余水分的关键阶段。在这一阶段，饮食应以清淡为主，避免过度进补，以免影响恶露的顺利排出。

进入第二周后，恶露的量会减少，颜色逐渐变淡。这一阶段，新妈妈可能会出现腰酸背痛的症状，需要通过饮食调理来缓解不适。

产后第三周开始，恶露基本排尽，这时是大力补气血的最佳时机。此阶段的饮食应以滋补为主，同时开始食用催奶食物。

科学分阶段进补是产后恢复的重要环节，新妈妈应根据身体状况选择合适的食材和饮食方式，确保身体的全面恢复。