鱼肝油什么时候吃最好

鱼肝油是一种重要的保健品，主要用于补充维生素A和维生素D。维生素A和维生素D在人体生长发育过程中起着关键作用，维生素A对视力、免疫系统等方面有重要影响，而维生素D有助于促进钙的吸收，对骨骼健康至关重要。

民间讲究凡事都有合适的时辰，对于鱼肝油的食用时间也有一定的建议。一般来说，建议上午九点吃鱼肝油，下午三点吃乳钙。同时，上午和下午分别晒半小时到一小时太阳，但要避免在中午太阳最强烈的时候晒太阳，这样的安排有助于钙的吸收。

鱼肝油中含有的维生素A和D具有多种功效，可以防治佝偻病、干眼症和夜盲症，这也是它颇受家长欢迎的原因。

虽然鱼肝油有诸多益处，但如果应用不当，超量服用会引起维生素A中毒。一般市售浓缩剂鱼肝油每毫升含维生素A为5万单位，含维生素D5千单位，每毫升有30滴，那么每滴鱼肝油含维生素A的量为1670单位，维生素D为167单位。维生素A的生理需要量为2500-4000单位每日，而维生素D的预防量是400-800单位每日，相当于3-5滴鱼肝油。如果加大剂量服用鱼肝油，例如有人每天吃20滴鱼肝油，等于每天摄入维生素A3.3万单位，日积月累就会引起中毒。

在食用鱼肝油时，要注意把握好食用时辰和剂量，这样才能发挥鱼肝油的最佳效果，更好地促进营养吸收，避免因过量食用导致中毒等不良后果。

参考权威站点来源：由于原文未提供具体权威站点，此内容为基于常见医学知识和逻辑的结构化整理。