孕妇吃南瓜子对胎儿好吗

南瓜子作为一种营养丰富的坚果类食品，对孕妇及胎儿的健康具有多方面的益处。本文将详细解析南瓜子对孕妇及胎儿的具体好处，并提供相关背景信息，帮助准妈妈们更科学地选择饮食。

孕妇适量食用南瓜子，不仅能够摄入所需的维生素和矿物质，还能增强消化功能，促进营养的均衡吸收。以下是具体益处：

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，孕妇应适量摄入坚果类食品，以补充优质脂肪和蛋白质。此外，美国国立卫生研究院（NIH）的研究表明，富含DHA和蛋白质的食物对胎儿的脑部发育具有显著促进作用。

孕妇适量食用南瓜子，不仅有助于自身健康，还能为胎儿的成长和发育提供重要的营养支持。