吃什么调理亚健康

如果在压力比较大，经常处于较被动的情况，可能就会一直会在亚健康的状态。如果平常有这方面的问题，是可通过饮食的方式来改善自己的情绪和状态，让心情更加平静。那吃什么调理亚健康？

1、海带。海带是非常健康的食物，可以熬汤，比如和黄豆煮，都是可以调整营养结构，包括补充足够的蛋白质、氨基酸以及多种维生素等等。不过大家也要保持营养的均衡，不能随便乱吃，以免影响自己的身体状态，也不利于平时的工作和生活效率。

2、苹果。苹果中含有丰富维生素，有助于调整排毒功能，即便是出现精神亚健康状态，通过良好的排毒功能，把各种有毒物质排出体外，促进身体的恢复，保障良好饮食的调节。苹果很容易就被人体消化，吸收率是比较高的。

3、花生。花生的碳水化合物，可增进睡眠，增强钙元素和磷元素的吸收。大家要是经常出现亚健康，导致各种营养匮乏以及精神状态欠佳的表现，晚上睡觉的时候也很难保证睡眠质量，可以适当吃一些花生，减少睡眠质量失衡的问题。