月经期头疼恶心怎么缓解

女性月经期间身体多少会出现一些不适症状，如乳房胀痛、下腹轻微疼痛等，这些不适症状是正常的生理现象，但最近有女性在月经来潮期间出现头疼、恶心的症状，由于以前未有遇到过，不知道是否属于正常情况，感觉有些担忧，并想知道，月经期头疼恶心怎么缓解？

女性来月经期间，体内激素水平会有所改变，由于前列腺素分泌增多，一方面会刺激迷走神经，引起头疼症状，一方面会刺激胃肠，使得女性恶心、想吐、腹胀、腹泻等症状，由此来看，月经期间头疼、恶心也是正常的生理现象。

女性想要缓解月经期头疼、恶心的症状，首先要保证充足的睡眠休息时间，避免熬夜晚睡，保持情绪平稳，避免波动过大，做好头部保暖工作，避免头部被风直吹，不然会加重头疼症状，日常还可以用梳子多梳梳头，有助于促进局部血液循环，缓解头疼症状。

其次饮食方面应以清淡的容易消化的为主，避免吃生冷寒凉、油腻油炸或辛辣刺激的食物，胃肠不能得到充分的休息，不断受到刺激，就会加重胃肠负担，使恶心症状加剧，同时可以热敷下腹部位置，热敷可以帮助女性缓解恶心不适症状。