产后缺乳的解决方法

产后下奶情况

女性生完宝宝约3天左右自然下奶，初产妈妈一开始奶水通常较少，原因是乳腺未通，可通过宝宝多吸吮和按摩来改善。

产后缺乳的按摩方法

• 乳根穴：位置在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一穴。用中指适中力度点按1分钟，以局部有酸胀感为宜。
• 膻中穴：位于胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线交点。用拇指自下向上适中力度推约1分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。
• 少泽穴：在小指外侧指甲角根部。按摩者用拇指指甲掐约20秒，松开3秒，反复操作10次。

产妇缺乳的饮食建议

• 猪蹄：可多喝花生炖猪脚、猪脚通草汤、猪脚黄豆汤等猪蹄汤，但不宜过多进食油腻荤汤，以防奶水粘稠导致奶结。
• 鲫鱼汤：鲫鱼洗净入锅，加适量水，不加调料，中火煮半小时至汤色呈乳白色。有补益脾胃、通脉下乳功效，适用于产后气血亏虚所致乳汁不足。
• 酒酿：酒酿煮鸡蛋营养价值高，能活气养血、滋阴补肾，发奶效果较好，奶水少可多吃。

了解产后缺乳的按摩方法和饮食建议，有助于妈妈们缓解缺乳情况。妈妈们产后母乳少不要着急，放松心情并注意饮食调理很重要。