含低聚果糖的食物

备孕女性与低聚果糖

备孕期间，多数女性都希望摄入各类有营养的食物。低聚果糖对人体益处颇多，适合备孕女性，但很多人不清楚哪些食物含有低聚果糖。下面为大家详细介绍。

富含低聚果糖的食物

• 香蕉
• 大麦
• 洋葱
• 黑麦
• 洋姜

低聚果糖的功效

1. 低热能值：低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌利用，热值低，不会导致肥胖，还有间接减肥作用。
2. 增殖肠道益菌：对肠道有益菌群如双歧杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道占优势，抑制有害菌生长，减少有毒物质（如内毒素、氨类等）形成，保护肠粘膜细胞和肝脏，防止肠癌发生，增强机体免疫力。

低聚果糖的成分

低聚果糖是指2 - 5个果糖基为链节，以一个葡萄糖基为链的端基，以果糖基→果糖连接键为主体骨架连结形成的碳水化合物。它是1 - 4个果糖基以β - 2，1键连接在蔗糖的D - 果糖基上而形成的蔗果三糖(GF2)、蔗果四糖(GF3)、蔗果五糖(GF4)和蔗果六糖(GF5)的混合物。商品低聚果糖一般还含有少量蔗糖、果糖、葡萄糖。

上述内容介绍了含低聚果糖的食物、功效及成分，可供备孕女性参考，放心食用相关食物以增加营养。

结论：了解含低聚果糖的食物、功效和成分，有助于备孕女性科学合理地选择食物，保障自身和胎儿健康。