纯牛奶与减肥：能否发胖及注意事项

减肥背景与纯牛奶疑问

在当今社会，众多爱美女性难以接受“胖”这一表述，减肥成为热门活动。市场上各类减肥产品层出不穷，人们也尝试着各种减肥方式，对可能导致长胖的饮食十分谨慎。在此背景下，人们不禁会问：纯牛奶喝了会不会胖呢？下面为你详细解答。

每天喝纯牛奶不会发胖的原因

• 适量的牛奶及奶制品是人体所需食物，不会给身体带来多余热量负担，所以不会导致发胖。
• 喝牛奶有助于促进钙的吸收，夜间是钙消化吸收的最佳时机；同时，钙有安定情绪的作用，能促进睡眠。
• 牛奶的主要成分蛋白质消化吸收较慢，主要在小肠中进行消化，因此睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗造成负担。

喝纯牛奶的注意事项

• 牛奶中含有的赖氨酸与白糖中的果糖，在高温下会形成不能被人体消化吸收的果糖基赖氨酸，还会破坏牛奶中蛋白质的营养价值。
• 牛奶味甘性微寒，能补虚润肠、清热解毒；白酒甘辛大热，能散冷气、通血脉，两者性味功能相反，喝牛奶时不宜喝酒。

身体发胖是不良饮食习惯长期积累的结果。若想减肥，需管住嘴，避免食用高热量、高脂肪食物，同时经常运动，如此离瘦下来就不远了。

结论：每天适量喝纯牛奶不会发胖，且有一定益处，但喝时需注意相关事项，结合健康饮食和运动才有助于减肥。