提高呼吸道免疫力相关知识

为何要提高呼吸道免疫力

免疫力低下易引发疾病，如免疫力低的人常出现感冒、发烧等症状。呼吸道免疫力低时，易患感冒、咽喉炎等疾病，小孩子尤为常见。因此，提高呼吸道免疫力对健康至关重要。

怎样提高呼吸道免疫力

1. 全面均衡适量营养：维生素A能促进糖蛋白合成，细胞膜表面蛋白及免疫球蛋白多为糖蛋白。都市人常不愿吃含丰富维生素A的猪肝，导致维生素A摄入不足，使呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力而易患病。维生素C缺乏会使白细胞内维生素C含量减少、战斗力减弱，人体易患病。此外，微量元素锌、硒及维生素B1、B2等多种元素与人体非特异性免疫功能有关。
2. 适度劳逸：适度劳逸是健康的关键，人体生物钟正常运转是健康保证，生物钟紊乱则是亚健康的开端。
3. 经常锻炼：现代人忙于都市生活和事业，锻炼时间减少，加强自我运动可提高人体对疾病的抵抗能力。
4. 培养多种兴趣，保持精力旺盛：广泛的兴趣爱好不仅能修身养性，还可辅助治疗一些心理疾病。
5. 戒烟限酒：医学证明，吸烟会使人体血管痉挛，减少局部器官血液供应及营养素和氧气供给，尤其会降低呼吸道黏膜抗病能力。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，需严格限制。
6. 心理健康：应善待压力，将其视为生活一部分，学会适度减压，以保持健康良好的心境。

免疫力低的表现

免疫力低下的身体易被感染或患癌症，免疫力超常也会引发过敏反应、自身免疫疾病等有害结果。免疫系统不能正常发挥保护作用时，易招致细菌、病毒、真菌等感染，免疫力低下最直接表现是容易生病，常伴有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等症状，生病后恢复时间长且易反复发作。

提高免疫力的方式建议

提高免疫力需注重饮食、运动、心理、情绪等多方面。市场上虽有提高免疫力的保健产品，但主要应通过食疗、运动等方式，尽量避免使用含药物成分的保健产品。

结论：提高呼吸道免疫力需从多方面入手，保持健康生活方式，尽量依靠自然方式提升免疫力。