如何通过饮食和生活习惯让皮肤变白

喝纯牛奶会变白吗

很多女生都渴望拥有白白嫩嫩、焕发青春光彩的皮肤，通过合理饮食是实现这一目标的途径之一。有人认为“吃什么补什么”，像纯牛奶是白色的，就觉得喝纯牛奶能变白。其实，说牛奶能美白并非毫无道理。人体营养均衡时，皮肤和气色会相对白皙，而牛奶中含有一些抗氧化物质。从中医角度看，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，可用于久病体虚、气血不足、营养不良等症状者，体质和气血改善了，皮肤自然也会变好。

到底怎么让皮肤变白呢

• 注意防晒：炎炎夏日，长时间暴露在阳光下很容易晒黑。所以，若想皮肤变白，应尽量避免在阳光猛烈时出门，出门要涂抹防晒乳。
• 充足睡眠：要保证充足且高质量的睡眠。睡眠不足或经常失眠会使皮肤变得粗糙、暗黄。
• 鱼汤：鱼汤富含蛋白质，有美白功效，还能清热解毒。晒黑的人喝鱼汤可加快美白。

想要变白，关键在于避免暴晒、注意休息、健康饮食，切勿轻信歪门偏方，注重保养才是关键。同时，保持良好的心理健康也很重要。牛奶虽有一定作用，但不能大量饮用，凡事都要适度。

结论：通过合理的饮食（如适量喝牛奶、喝鱼汤）和良好的生活习惯（注意防晒、保证充足睡眠）能帮助皮肤变白，且要保持适度和良好的心理状态。