妇女备孕需要吃叶酸吗

备孕及孕期补充叶酸全解析

大家都知道备孕阶段及怀孕初期女性需补充叶酸，但对于为何补充、如何补充，了解的人并不多。下面为大家详细介绍补充叶酸的相关知识及注意事项。

妇女备孕是否需要吃叶酸

答案是肯定的。美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并在孕期头3个月坚持每天服用推荐剂量的叶酸，以预防神经管出生缺陷。若不属于需多补充叶酸的人群，服用的叶酸片中叶酸含量应为400微克。若无法准确判断自身情况，一定要咨询医生意见。

补充叶酸的注意事项

1. 服用叶酸的量要合理：一般情况下，女性每天需补充600 - 800μg叶酸才能满足自身和胎宝宝的需要。因为人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入并消化吸收。
2. 叶酸需要夫妻双方一起补：叶酸可提高男性的精子精液质量，所以男性若想拥有聪明健康的宝宝，应和妻子一起补充叶酸。
3. 科学补充叶酸：由于叶酸遇热后不稳定，容易失去活力，因此在烹制富含叶酸的食物时，应避免长时间贮存食物、煲汤等情况，以尽量减少叶酸的流失，同时应加强富含叶酸食物的摄入。
4. 叶酸不能和维生素C同补：维生素C会干扰机体对叶酸的吸收，所以叶酸和维生素C不能同时摄入，两者补充时间应至少间隔半小时以上。

妇女在备孕期间需要补充叶酸，且有诸多注意事项。大家应充分了解叶酸知识，避免补充误区，合理补充才能起到应有作用。