肥胖症相关知识科普

肥胖症认知误区

很多人听过肥胖症，但不清楚具体标准，部分偏胖者会误以为自己患肥胖症，从而产生自卑失落情绪。实际上，我们有必要了解肥胖症相关知识，正确判断自身情况。

肥胖的衡量方法

依据《中国肥胖病外科治疗指南》，肥胖有两种衡量方法：

• 体重指数（BMI）：以体重(kg)÷身高(m)²为指标，成人体重指数分类如下：健康为18.5 - 22.9；超重为23.0 - 24.9；1度肥胖为25.0 - 29.9；2度肥胖为30.0 - 34.9；3度肥胖为＞35.0。
• 腹围：简单计算方法为男≥90cm，女≥80cm判定为肥胖。

肥胖症的定义与类型

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，特点是体内脂肪细胞的体积和细胞数增加，导致体脂占体重的百分比异常增高，且在某些局部过多沉积脂肪。单纯性肥胖患者全身脂肪分布较均匀，无内分泌紊乱现象和代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。

肥胖症患者的饮食建议

肥胖症患者应保持健康饮食，一日三餐定时定量，保证营养供应，做到膳食平衡。一般一天所需营养应均摊在三餐中，每餐摄取热量约占全天总热量的1/3。不过，午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午工作、学习供能，可适当多一些。具体而言，早餐热量应占25 - 30%，午餐占40%，晚餐占30 - 35%。

总结

根据上述标准可评估自己是否患肥胖症，若已达到肥胖症标准，要注意控制饮食并遵守饮食要点，同时结合锻炼，因为锻炼减肥是最健康的方法。