儿童吃什么不挑食

儿童吃什么不挑食

儿童的身体和智力等正处于一个高速发展的阶段,对于外界的营养物质需求量比较大,然而有的儿童出现了严重的挑食现象,甚至出现了不爱吃饭的情况,这让很多家长朋友非常的担忧和着急,希望通过一些有效的方法来改善这些问题,那么儿童吃什么不挑食?

儿童吃什么不挑食

1、一餐中多菜少肉:研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣。

2、让蔬菜更有趣:研究发现,给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称,比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。

3、别一味强调好处:在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。

4、品味彩虹蔬菜:大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。

儿童挑食的危害有哪些

1、影响智力发育:研究发现,正常宝宝的智力发育指数要比偏食宝宝高14分,偏食宝宝还容易出现注意力不集中的现象。

2、体重不达标:偏食宝宝营养摄入不足,生长发育容易出问题。碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足,体重偏轻,长高速度也减慢。研究发现,偏食宝宝的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍。

3、抵抗力差易生病:由于饮食不均衡,偏食宝宝不能很好地从食物中获取营养来提高免疫力,因而更容易生病,经常会感冒发烧。另外,偏食宝宝也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关的疾病。

针对于“儿童吃什么不挑食”这个问题想必家长朋友有了一个大致的了解,如果你家的宝贝在平时的生活中出现了挑食的情况,那么不妨试一试上面的方法来进行改善;如果挑食的情况比较严重,可以考虑在医生的指导下进行针对性的药物处理。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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