怀孕了吃什么营养粥

相信在怀孕期间，为你宝宝和准妈妈的健康孕妇需要补充各种营养。孕妇最重要的营养补给基本都来自饮食，而粥是非常适合作为孕妇早餐的首选。由于熬煮时间久，食物里的营养物质都被充分析出，非常利于肠胃吸收。那么，怀孕了妇吃什么营养粥好呢？

怀孕了吃什么营养粥

1、青菜猪肝粥。孕妇因为体内激素、营养物质分配及血液循环的变化，极容易上火。为了肚子里的胎儿着想，不好用药物治疗，不妨喝粥来降火吧。

材料：猪肝80克，东北珍珠米150克，青菜(生菜最好)1棵，水1500毫升，姜丝、盐、花生油少许。

小贴士：上火常分为虚火和实热两种，女性一般多为虚火，但是女性处于怀孕期由于孕妇血旺，一般孕妇上火多为实热。又因为怀有宝宝的原因，孕妇上火最好食用温性的去火食物进行食疗。

2、鸡汁粥。孕期胎儿的营养都要从孕妇身上获取，而随着胎儿的发育，孕妇对铁的需求量增大了，这就容易造成孕妇缺铁性贫血，不过孕妇可以从饮食方面补血，比如喝补血的粥品。

材料：鸡汁适量，东北珍珠米100克，葱花、姜末、细盐、味精、胡椒少许。 

小贴士：这一款粥非常开胃，尤其是在夏季孕妇食欲不怎么好的情况下可以恰到好处地补充孕妇所需要的营养，孕妇常食，可辅助防治贫血症。孕妇一般贫血可以通过多吃含维生素C丰富的蔬果来促进铁的吸收，也可多食含铁的食物。

怀孕了吃营养粥有什么好处

粥，是比较适合孕妇的食物，因为粥不比饭，粥的熬煮时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且也容易被吸收，所以热粥特别有利于孕妇自身充分的吸取热量和营养，对胎儿和孕妇都有很大的营养补给。

看完小编对“怀孕了吃什么营养粥”的详细介绍，希望对大家有所帮助。同时，营养学家也温馨提示：女性怀孕时期是一个非常特殊的时期，女性本身需要大量特殊的营养物质来供应给肚子里的胎儿。所以，女性怀孕期间饮食必须要做到营养均衡全面，食材要新鲜丰富。