每天只吃柚子能减肥吗

在以瘦为美的时代，减肥成为很多人的追求，因为过于肥胖会影响人体健康，于是各种减肥茶、保健品、减肥操等纷纷涌现。有人说吃柚子能减肥，下面来具体分析每天只吃柚子是否能减肥。

柚子的减肥原理

与其他水果相比，柚子维生素C含量丰富，纤维含量多，易使人产生饱腹感，且热量很低，可与西瓜媲美。其减肥功效源于丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，抑制食欲，还能抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，所以每天只吃柚子能起到减肥作用。

如何吃柚子减肥

• 饭前吃半个柚子：用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子（重量半斤以上），酸酸甜甜的柚子可有效控制食欲，减少用餐分量，还能吸收体内脂肪。坚持一个月，腰围和小肚子会明显变小。
• 把柚子当零食：减肥时易感觉饥饿或想吃东西，此时选择柚子代替巧克力、饼干、膨化食品等，可减少脂肪堆积，排出体内脂肪。
• 柚子冰糖汁：将柚子去皮分瓣，放入碗中，和水一起放入搅汁机，搅出的汁倒入杯中，加少许冰糖即可饮用。适合喜欢喝果汁的人，每天喝几杯，一个月可见效。
• 柚子热饮：若不习惯冷食柚子，可试试柚子热饮。把柚子分成小块，放入锅内，加水大火烧开后转小火，熬30 - 60分钟加糖即可。

总之，大家减肥应采用科学方法，若为减肥损害身体免疫力和抵抗力则得不偿失。