宝宝零食红黑榜

宝宝零食红黑榜

家长们都清楚，宝宝吃过多零食对身体无益，但面对宝宝的软磨硬泡，难免会买些零食满足他们。然而，面对琳琅满目的零食，该如何选择呢？以下是零食江湖红黑榜。

红榜

• 乳制品：牛奶、酸奶、乳酪等是孩子摄入钙质的重要来源。
• 坚果类：核桃、松子、杏仁等坚果富含多不饱和脂肪酸等营养素，有补脑健脑作用。但3周岁以下幼儿不宜吃整粒坚果，可碾碎喂食并在旁照看，以防卡喉。
• 新鲜蔬果：富含维生素、无机盐、微量元素、消化酶和膳食纤维，能补充水分，维持新陈代谢。
• 健康糕点：宝宝易饿，两餐间可加餐。2岁内宝宝适合松软的切片吐司、小餐包；2岁以上可选用杂粮面包、全麦面包或全麦饼干。
• 自制饮品：五谷豆浆、果蔬鲜榨汁可替代碳酸饮料和含添加剂的果汁饮品。

黑榜

• 方便面：高盐、高脂、低维生素和矿物质，多吃不利于营养平衡。
• 火腿肠：含亚硝酸钠、山梨酸钾等添加剂，亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。
• 蜜饯：含有的苯甲酸钠会破坏维生素B1，影响钙吸收。
• 果冻：基本不含果汁，多吃影响营养吸收。3岁内宝宝不能吃，易噎着导致窒息。
• 冰淇淋：普遍含人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂，大量食用低温食物影响消化吸收。
• 糖果：易致蛀牙、影响味觉、导致食欲不振，过多食用会转化为脂肪引起肥胖。
• 薯片：烧、烤、油炸的薯片含高盐和反式脂肪酸，不利于宝宝健康。

家长为宝宝选择零食时，应优先考虑红榜零食，避免黑榜零食，以保障宝宝健康成长。