如何增强宝宝体质

宝宝的身体强壮度和妈妈的体质有一定的关系，受先天因素的影响，然而和后天的生活环境和营养物质的摄入也有很大的关系。有的宝宝由于自身的原因，身体素质比较差，特别爱生病，妈妈一直在提高宝宝身体素质上下功夫，那么如何增强宝宝体质？

如何增强宝宝体质

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

2、不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

3、足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

可以增强宝宝体质的食物

1、首先推荐胡萝卜。因为宝宝为了满足生长发育需要往往需要更多的胡萝卜素，胡萝素能够保护宝宝娇嫩的呼吸道系统，而且可以促进视力发育。一旦宝宝缺乏维生素，就容易患呼吸道疾病。如果在饮食上增加胡萝素的摄入，将会十分有益于宝宝的健康。

为了让宝宝更好的吸收胡萝素，可以蒸煮之后捣碎让宝宝吃，我经常用梭子把胡萝卜梭成细条状，加上面粉和水，和成面团，擀面条，加上其他配菜做成营养又好吸收的面条给宝宝吃。

2、第二种推荐食物就是小米。因为小米中含有B族维生素不饱和脂肪酸，可以促进宝宝身体和大脑发育。平常可以用小米加一点大米和南瓜熬粥给宝宝喝。

3、第三种是黑木耳。黑木耳可以净化宝宝的肠道，帮助其排出毒素，降低血黏度，防止心脏病。现代社会条件好了，宝宝们大多超重，血脂就会偏高，从小多吃黑木耳，对以后的健康大有益处。

平时宝爸宝妈们可以把木耳煮发至软，剁碎和其它配菜一起包饺子给宝宝吃，这样不但宝宝爱吃而且好吸收。

4、第四种食物就是蘑菇。蘑菇属于菌类食物，含有氨基酸和多种酶，还有多糖，可以很好的抑制包括白血病之类的肿瘤。做蘑菇汤是最适合宝宝的烹调方法，好吸收宝宝又容易接受。

宝宝身体体质的提高，是妈妈们一直钻研的话题。只有身体体质好了，宝宝才能有一个健康的体魄，拥有更高的生活品质。除了注意宝宝的饮食以外，妈妈要让宝宝多参加一些体育锻炼，平时多到户外活动，多接触大自然，适量的运动也是提高体质的方法。