气血不足如何调理食补

气血不足如何调理食补

当我们遇到气血不足的情况,我们是采用药补还是食补呢,是药三分毒,我们更应该采取食补的方式,通过食补的形式,我们慢慢的吸收食物中的各种营养,这样我们才可以很快的恢复自己的身体,那我们应该怎么食补呢,接下来小编给了几点食补的方法,让我们来学习一下。

气血不足如何调理食补

吃一些肉豆类粗粮等食品,如:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。多吃粗粮,比如黑米,紫米,粳米。蔬菜比如山药、扁豆,黑木耳、地耳、藕、发菜,菠菜,胡萝卜,板栗等,笼统的讲颜色偏深的食物多吃。(黑色的芝麻,紫菜,黑木耳),紫色的紫甘蓝,深绿色的蔬菜等

气血不足的症状和表现

1、临床的表现

气血虚又称气血两虚,首先要确定是气血两虚。气血两虚的主要表现为面色不华,四肢倦怠,头晕心悸,气短懒言,形寒等。一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补

2、女性气虚要注意的事项

气虚的女性需要补充营养,这样才能让自己健康起来,气血不足往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上,可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

总之当我们发现自己有气虚的症状,我们通过食补的方式来补充营养,我们要合理的搭配,各种的食材都补充一点,不能挑食,只有慢慢的调养,我们的身体才会慢慢的恢复,每天按时按量的,慢慢的我们的气虚的症状就会消失的,此外除了食补,我们还要注意好好休息,不要劳累过度,减少熬夜,这样我们的身体才会越来越好!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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