瘦肚子和腰上赘肉及减肥好习惯全攻略

怎么瘦肚子和腰上赘肉最快

1. 游泳减肥：在众多减肥方法中，运动是最安全有效的减肥手段，而游泳是各种运动里最理想的减肥运动。
2. 慢跑减肥：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，其中慢跑更是被称为健身跑。慢跑动作简单，运动量易调整，瘦身效果显著。慢跑时腰、背和四肢都在持续运动，不仅能有效健身，还能燃烧脂肪，减少体内脂肪存储，达到瘦身目的。

减肥的好习惯有哪些

1. 远离油炸食物，尽量选择蒸或水煮的食品。因为油腻食物不仅热量高，还是健康的头号杀手。
2. 对于吃不下的美食，不要有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
3. 每天晚上9点后绝不进食。若有吃宵夜的习惯，可尝试用水果、青菜或高纤饼干代替。要记住，一餐宵夜的热量储存等于一天三餐的总和。

结论：想拥有好身材的人应赶紧运动起来，运动是安全且效果好的减肥方式，同时保持运动习惯能增强体质，饮食上也需多加注意，如此好身材会离你越来越近。