宫寒的成因、调理方法及饮食注意事项

宫寒的成因

宫寒是常见的女性子宫异常现象。现代女性工作竞争压力大，存在熬夜、不按时进食的情况，甚至冬天常穿单薄衣裙，致使外界寒气通过体表不断浸入身体内部，从而诱发宫寒。

去除宫寒最有效的方法

1. 饮食调理：中医养生传统认为女性体质属阴，不宜贪凉。即便在夏季，也不应过多食用冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱取出的食物最好放置一段时间再吃，吃冷食前先吃热食垫一垫。平时应多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等；月经结束后可吃阿胶、鹿角胶等补血；日常还可吃当归生姜羊肉汤调理。
2. 注意保暖：宫寒女性日常要注重保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披外套或披肩以防肩膀受凉。不要一直待在空调房，休息时到室外走走，让毛孔接触自然气息，发散体内寒气。此外，不要坐有寒气的椅子，如地面、石面或铁面椅子，避免受寒。
3. 快步走：宫寒女性大多安静沉稳，运动易疲劳。但动则生阳，寒性体质者需通过运动改善体质。快步走是简便方法，在卵石路上行走能刺激足底经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

宫寒女性的饮食注意事项

1. 少吃生冷食品，盛夏也不可多吃。体燥、火气大时可适当食用，但要把握尺度。
2. 进食顺序为先热后凉，若顺序颠倒，凉气会被热气下压到子宫，造成伤害。
3. 一些寒性食物，如西瓜、绿豆、苦瓜等，要分季节适当食用。
4. 平时可吃姜化解寒性食物中的寒气，冬季多吃羊肉、狗肉补充阳气。

宫寒在现代女性中普遍存在，若不注意调理，会导致不孕、子宫肌瘤等妇科疾病。女性平时除注意保暖防寒，还应多吃活血化瘀食物，少吃生冷食物，适当运动改善血液循环。