抵抗力差怎么运动调理

抵抗力差怎么运动调理

身体对于我们来说十分重要,都希望自己不生病,那就需要较强的抵抗力。抵抗力差的人比较容易生病,平时可以通过运动,健康的食物,充足的睡眠,吃药等手段来改善。而运动无疑是其中较好的方式,那么,抵抗力差怎么运动调理?

抵抗力差怎么运动调理

1、打球

约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。

2、慢跑

体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择每天早晚去慢跑,相对来说,慢跑消耗的能量要少得多,因此,每天坚持慢跑,经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。

3、太极

可做一些柔缓的运动,如在公园、广尝庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。

4、游泳

体质差的人可以适当的去游泳池里游泳,游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。

抵抗力差有什么表现

1、经常感到很疲劳没有精神。无论是在生活中还是工作中,如果经常感觉到很累很困,整天无精打采提不起精神,然后经过休息后可以逐渐得到缓解,但是过不了几天又出现疲惫的状态。

2、经常感冒而且持续时间比较长。由于天气忽冷忽热时,如果发现自己经常打喷嚏,然后很容易就得了感冒,并且感冒的时间很长,甚至还会反复发作。

3、感觉自己身体变得娇气爱生病了。有时候在外面跟朋友们一起吃饭,会遇到这样的现象,就是一顿饭过后别人都没事,自己却出现上吐下泻的状况,这一般就是自己的肠胃系统抵抗力下降了。

4、容易被身边的亲戚朋友传染或者伤口容易感染。当自己身边的家人或朋友感冒时,如果自己经常被传染而其它人没事的话,这明显就是抵抗力差的表现。

抵抗力差的人平时可以进行一些舒缓的运动进行锻炼,不宜过于激烈。在吃的食物方面,要多吃补气养血的食物,多吃蔬菜。平时要保证充足的睡眠时间,同时也要保持积极向上的心态。最后祝愿大家身体健康,抵抗力强,少生疾病。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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