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晚上如何加餐

晚上如何加餐

生活在大都市,10个人之中能找出一个不是夜猫子的就不错了!在这个背景下,试问,有多少准妈妈不是夜猫子呢?如果你是的话,那就要好好看看这篇文章了!

夜猫子,常常会面临一个问题——吃夜宵!可现在你是孕妇,吃夜宵并不仅仅是影响睡眠质量的问题,还会导致体重增加过多,胎宝宝很可能会变成巨大儿呢!下面,一起来看看准妈妈吃夜宵有哪些危害?晚上怎样加餐才健康?

吃夜宵的危害

影响睡眠质量

夜晚是人身体休息的时间,准妈妈吃夜宵之后,容易增加胃肠道的负担,让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。肠胃不舒服,睡眠就难以保障了!

影响胎儿营养吸收

准妈妈认为要多吃,才能给胎儿更充足的营养。但根据调查发现,并不是这样的,因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖,却有94%的胎儿体重没有相对增加。如果你为此而晚上加餐,请及时纠正过来!

导致体重猛涨

准妈妈夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成母子体重均过重的问题。还可能会导致产后恢复能力变差,无法恢复到怀孕前的正常体重和身形,而需要产后减重。

晚上怎样加餐好?

睡前2~3小时吃完夜宵。当准妈妈们吃夜宵的时候,最好要搞清楚:自己是因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯?比如,有的准妈妈喜欢边吃边看电视,还有的准爸爸或其他家人出于疼惜与爱心,将夜宵端到准妈妈的面前。如果准妈妈纯粹是因为肚子饿想吃夜宵,建议最好在睡前2~3小时吃完,且避免高油脂、高热量的食物,如油炸物、比萨饼、薯片、蛋糕等;如果准妈妈肚子并不饿,那就最好不要吃!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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