孕妇什么时候补钙

孕期补钙全攻略

孕期钙摄入不足的危害

孕期若钙摄入量不足，不仅影响孩子发育，对母体也有伤害。母体骨钙会被动用，轻者引发肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者造成骨质软化等病症。

孕期补钙时间

• 整体孕期：因亚洲饮食结构，多数妈妈钙摄入量不足，建议备孕时就关注钙营养摄入。胎儿乳牙胚在妊娠6周开始发育，恒牙胚在妊娠4 - 5个月开始发育，孕中期（四个月）胎儿骨骼生长加快，需从母体大量夺钙，此时一定要补钙，医生建议怀孕后补钙不要超过孕20周。
• 一天之中：补钙最佳时间是睡觉前、两餐之间，要与睡觉有段时间间隔，最好是晚饭后休息半小时。因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，此时最适合补钙。

孕妇补钙停止时间

孕妇补钙到何时取决于自身身体状况，建议咨询医生或营养师。一般孕36周产检不缺钙即可停止补钙。过度补钙有危害，会使钙质沉淀在胎盘血管壁，导致胎盘老化、钙化，羊水减少，胎宝宝头颅过硬。36周胎盘已3级成熟，不缺钙时继续补钙可能加快胎盘成熟，使宝宝无法获得充足营养和氧气，过硬头颅还会延长产程，威胁宝宝健康。

结论：孕期补钙要科学，应根据不同阶段和自身情况合理补钙，避免盲目过度补钙。

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