怎样预防孕期脱发

准妈孕期掉发问题全解析

有妈友向管家抱怨，怀孕前别人常夸自己头发又黑又亮，怀孕后却掉发严重，梳头或洗头时都会掉一把。那么，准妈孕期掉发是怎么回事，又该如何预防呢？

准妈孕期掉发的原因

1. 孕激素影响：孕妇脱发与体内雌激素水平密切相关。怀孕初期雌孕激素水平高，毛发更新速度慢，一般不会脱发；部分孕妇在孕中期雌激素水平相对低时，毛发更新速度快，引发脱发。
2. 精神因素：精神心理因素是脱发的重要原因。睡眠质量差、心情无法放松，会导致植物神经功能紊乱，使头皮血液供应不畅、头发营养不良，造成严重脱发。
3. 营养失衡：怀孕对女性是极大消耗过程，有些女性孕期饮食单调，不能满足母体和胎儿营养需求，易出现营养缺乏或不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，影响头发的生长和代谢。

预防准妈孕期掉发的方法

1. 保持良好精神状态：保持良好、充足的睡眠，可促进皮肤及毛发正常新陈代谢。尽量每天睡眠不少于8小时，养成定时睡眠的好习惯。
2. 经常按摩：按摩可促进血液循环，利于头发新陈代谢。准妈妈可用指腹按摩头皮，包括揉（画圆，指甲不竖起）、捏（力道放松）、敲（以发旋为中心前后左右移动）、擦（用拇指由正后往下面按）四个步骤。
3. 补充营养：经常脱发的准妈妈往往缺铁，平时要注重饮食，多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

妈友经验分享

• 妈友@李子妈：怀孕3个月后开始掉头发，妈妈让每天吃2 - 3个核桃，坚持到怀孕7个月时，头发不掉了，变得又黑又浓。
• 妈友@铭铭妈：孕期掉发厉害，剪成短发后虽仍掉发，但情况好多了。
• 妈友@优优妈：怀孕时贫血掉发严重，婆婆是营养师，注重营养搭配，让多喝汤、吃水果和蔬菜、补充维生素片，脱发缓解，皮肤也变好。

综上所述，准妈孕期掉发受多种因素影响，可通过保持良好状态、按摩、补充营养等方法预防，妈友们的经验也有一定借鉴意义。