吃什么有助于养发

吃什么有助于养发

相信每个爱美的女性,都想自己有有一头靓丽的秀发,准妈妈也一样!可准妈自从怀孕后,头发掉了不少,真是说多了都是泪啊!亲爱的,别伤心!管家这就为你寻找良方,帮助你摆脱脱发的苦恼。

管家建议准妈妈可以从饮食方面着手,既不会伤害胎宝宝,也能补充身体所需的营养,还能预防脱发!吃什么?试试以下三类食物吧!

第一类:含铁食物

头发的生长过程中需要铁的合成,如果准妈妈缺铁的话,就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时,长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成,从而导致出现头发偏黄的情况。要想让头发健康的生长,补铁非常的重要!

怎么补铁?

准妈可以吃含铁的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、鲤鱼等。

第二类:维生素E食物

专家指出,如果人体长期缺乏维生素e的话,会导致头发得不到充足的营养滋润,因此而出现掉发以及脱发的情况。同时,缺乏维生素e的准妈,其发质也非常的干枯毛躁。因此,准妈妈在日常生活中应该注意补充维生素e。

怎么补维生素e?

准妈可以吃富含维生素e的食物,如鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

第三类:含碘食物

专家提醒,如果人体长期大量的缺乏碘的话,就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此,准妈妈在日常生活中要多注意补碘。

怎么补碘?

准妈可以吃富含碘的食物,最常见的有海带、紫菜、牡蛎等。这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多,同时还更有利于人体的消化以及吸收呢!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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