女性备孕与维生素B知识科普

一、备孕能否吃维生素B

在备孕期间，女性可以服用叶酸片，其主要作用是预防宝宝神经管畸形。通常建议在排卵期同房，怀孕可能性较大，排卵期一般在正常月经来临前14天左右。B族维生素在怀孕前和怀孕后都能服用，可补充维生素B的不足，还能治疗口角炎、舌炎等疾病。一般而言，备孕的前三个月和怀孕后的前三个月都应适当补充叶酸片以预防胎儿神经管畸形。

二、维生素B的功效

1. 维生素B2：是机体中许多酶系统重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。能促进发育和细胞再生，促使皮肤、指甲、毛发正常生长，帮助消除口腔内、唇、舌的炎症，增进视力、减轻眼睛疲劳，还能和其他物质相互作用来助力碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
2. 维生素B3：不仅是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可或缺的物质。对于生活压力大的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效不可忽视。
3. 维生素B：是人体必需元素，是糖代谢过程中关键物质。若维生素充足，人会精力充沛，还能缓解紧张忧虑情绪，增加对噪音等的承受能力；反之，会导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

综上所述，维生素B功效众多，备孕期间女性可多吃新鲜蔬菜和水果获取，额外吃维生素B片也可行，这对宝宝神经发育很有帮助，怀孕期间也需服用。