叶酸对女性备孕及健康的影响

叶酸概述

叶酸是一种水溶性维生素，广泛存在于蔬菜、豆制品和各类水果中。备孕女性和孕妇对叶酸通常并不陌生，不少人会有“吃叶酸有助于怀孕吗”的疑问。

吃叶酸与怀孕的关系

合理吃叶酸在一定程度上能促进女性怀孕，很多女性备孕期间会补充叶酸。若女性出现贫血症状，及时补充叶酸十分必要。高叶酸水果有山楂、石榴、酸枣、杨桃、樱桃等，但怀孕后应尽量避免食用山楂和石榴。

吃叶酸的其他好处

• 保护心血管：叶酸可降低同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸升高会导致心脏疾病。其他B族维生素也有助于降低该水平，但叶酸最为重要。即便同型半胱氨酸水平正常，缺乏叶酸也会引发外周血管疾病和冠脉疾病，表明它能维持同型半胱氨酸正常水平。
• 维持乳腺健康：以往研究显示，补充叶酸与乳腺癌发生无密切关系。但研究表明，每天饮用含酒精饮料的妇女中，叶酸水平较低者乳腺癌发生率明显较高，补充含叶酸复合维生素者患乳腺癌几率比从不服用者低。
• 抗肿瘤作用：国外研究人员发现，叶酸可引起癌细胞凋亡，影响癌细胞基因表达，是天然抗癌维生素。足量补充叶酸有助于预防结肠癌，还能改善50岁以上老年人记忆力，降低患早老痴呆的几率。

结论

备孕期女性食用叶酸类食物可增加怀孕几率，但怀孕后要避免多吃某些含叶酸水果，如山楂类水果，以免影响胎儿健康。