备孕身体调理指南

备孕调理身体的必要性

在现代快节奏生活中，很多人作息不规律，女性备孕时或多或少都需要调理身体。做好备孕工作，调整作息时间至关重要。那么，调理身体备孕该几点睡呢？

调理身体备孕的睡眠时间

一般来说，11点以前睡觉对备孕调理身体有益。不过，部分人因工作原因难以做到，若白天能休息好也是可行的。

中医对孕前调理的观点

中医认为，在孕前半年至一年进行恰到好处的身体调理，既能为新生宝宝一生的体质奠定良好基础，也是年轻妈咪身体“全面整休”的好时机。中医理论中有阴阳五行之说，即金木水火土，用五行特性说明人体五脏生理功能，肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水，五脏在生理上相互联系，病理上相互影响，呈相生相克关系。所以中医孕前准备讲究全身性调理，而非针对某一脏器。其中，肾、肝、脾功能对女性气血影响最大，是孕前调理的关键。

备孕期间调理身体的方法

• 调经：让排卵期更准时 月经不调情况有十几种，影响怀孕的主要是月经量少和月经提前或延后，共同原因是气滞血瘀。月经不调反映体内气血充盈和通畅状态，气血顺畅，月经准时，利于受孕。
• 暖宫：让“种子”健康成长 阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光居首。子宫如同大地，温暖时体内气血运行通畅，按时盈亏，经期正常，利于受精卵着床和胎儿发育；子宫受寒，血气凝结，不利于受孕。
• 养气安神，好孕自然来 中医有“多思不孕”说法，做事勿急躁，脾气大易气滞。保持平心静气有助于顺利怀孕。作息不规律会影响女性生理周期，熬夜对女性备孕有弊无利，备孕期间应保证合理作息，以实现完美备孕。

综上所述，女性备孕时调理身体十分重要，需从作息、身体机能等多方面进行综合调理，以提高受孕几率和孕育健康宝宝。