宝宝吃鱼肝油及相关食物的科普

宝宝吃鱼肝油是否上火

鱼肝油富含营养，适量食用可补充身体所需营养，还能缓解一些身体疾病，因此很多人有吃鱼肝油的习惯。但并非所有人都适合，部分人吃鱼肝油可能上火。实际上，鱼肝油是脂溶性维生素，正常食用不会上火，不过过量服用会引发食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等症状。若宝宝不缺维生素，建议少吃。

宝宝补充鱼肝油的最佳时间

宝宝补充鱼肝油的最佳时间是出生后半月到二周岁之间。若宝宝没有明显缺钙征象，无需额外补充钙剂，每天吃400IU - 800IU鱼肝油至二岁即可，北方地区可延长至三岁，这是预防量。因为母乳和奶粉中含钙量高，但维生素D含量少，而鱼肝油可促进钙剂吸收，所以需额外补充。

适合宝宝吃的食物

• 牛油果：是美国医生极力推崇的婴儿食物，适合刚开始添加辅食的宝宝，是理想的“first food”。其富含健康的不饱和脂肪酸，成分类似母乳，有助于宝宝大脑发育。
• 香蕉：以富含钾元素闻名，还含有维生素B6、钙和铁。有说法称“吃香蕉能使人快乐”。不过，香蕉性寒，腹泻者慎吃。
• 蓝莓：颜色源于富含的类黄酮（花青素），有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。
• 红薯：含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、矿物质以及铁、铜、钙等10余种微量元素，营养价值高，被营养学家称为营养最均衡的保健食品。

总之，宝宝吃鱼肝油一般不会上火，但要根据宝宝体质和实际情况合理食用，出现异常症状应立即停止并就医。同时，为宝宝选择合适的食物也很重要。