备孕期间叶酸补充及注意事项

男性备孕是否需要吃叶酸

备孕期间女性需要补充叶酸是常识，但男性是否需要补充，很多人并不清楚。有人认为男性不用吃，也有人想了解男性备孕期间是否要吃叶酸。

男性可以吃叶酸

现代社会物质丰富，但男性工作中面临压力和应酬，如抽烟、喝酒、熬夜等，这些行为损害身体健康，导致精子质量下降，影响宝宝健康。男性备孕期间每天少量摄入叶酸，能提高精子活性，降低畸形儿出生概率。

含叶酸食物

男性补充叶酸不像女性那么严格，无需每天刻意吃药，生活中有很多富含叶酸的食物，如菠菜、香蕉、猕猴桃、草莓、莴苣、核桃、胡萝卜、龙须菜、青菜、油菜、小白菜、猪肝、黄豆、花椰菜、蘑菇、扁豆、葡萄、樱桃等水果蔬菜。

备孕期间夫妻注意事项

1. 提前几个月戒掉烟酒、零食、夜宵等不健康食物，选择一日三餐的家常菜。
2. 去正规医院进行孕前体检，避免未来可能出现的大麻烦。
3. 加强体育锻炼，多做有氧运动，按时睡觉，养成合理作息。
4. 不要泡热水澡，精子对温度敏感，高温会导致精子密度和质量下降。
5. 夫妻不要吵架，保持和谐家庭生活，利于身体健康。

总的来说，男性备孕期间可以吃叶酸，夫妻双方备孕时补充叶酸可预防胎儿神经畸形，提高胎儿质量，但要注意适量，若不清楚服用方法，最好咨询医生。