备孕补气血的方法及相关补品推荐

对于备孕女性而言，补血气至关重要，好的血气是健康身体的外在表现。备孕期间可通过多种方式补血气，食物补品就是其中之一。以下为您详细介绍备孕补气血的相关内容。

一、气虚的调理方法

（一）中药补气之法

• 人参：具有补气功效，可改善女人气血虚弱。
• 茯苓：能利湿退肿，有增强免疫、抗癌养神的作用。
• 黄芪：可增强人体抵抗力，补充雌激素。
• 山药：具有健脾补肾、降血糖的功效。

需要注意的是，中药并非普通食材，进补要依照个人体质和药材功效酌情而定。身体健康、火力旺盛的女性不适合经常服用药膳；身体素质较弱、经常生病的女性可不时吃一些补气中药增强体质。总之，要在医生指导下谨慎食用中药材。

（二）膳食补气之法

1. 补气食品

• 粳米：性平，味甘，能补中益气。
• 牛肉：性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
• 鸡肉：性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。
• 大枣：性温，味甘，为常食之物，有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
• 其他：气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

2. 补气膳食

• 山药百合莲子汤
• 参药煨乳鸽
• 五香牛肉
• 花生大枣烧猪蹄

二、鸽子汤炖法（补气血）

1. 将鸽子去脚，姜切片，猪瘦肉切块。
2. 锅中倒入小半锅清水，下入瘦肉块、姜片、鸽子，焯去血水，捞出洗净。
3. 准备一个碗，将瘦肉放入碗中，再放入鸽子、姜片、红枣、清水。
4. 放入锅中隔水蒸4个小时，蒸好后出锅。

三、运动调理血气

备孕期间除了通过食物补血气，日常运动也能调理血气。充足的运动能让身体活跃，促进血液循环。备孕女性可适当进行室外运动，如跑步、打羽毛球、游泳、做健身操等，对养出好气色很有帮助。

综上所述，备孕女性可通过中药、膳食、运动等多种方式补气血，以达到良好的身体状态。