孕前准备工作及注意事项

一、孕前是否男女都要吃叶酸片

在备孕期间，人们常提到服用叶酸，但并非男女都需要吃。计划怀孕的妇女在孕前3个月起，应每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个月，这样可使神经管畸形发生率下降70%。叶酸本质是维生素，正常情况下过量服用有副作用，男性服用对孕育宝宝无帮助，还可能带来不必要麻烦，所以只需女性服用。

二、孕前注意事项

1. 保证休息和睡眠：每天需保证足够睡眠，否则免疫系统会受影响，荷尔蒙分泌会被打乱，不利于怀孕。可通过练习瑜伽等方式放松心情、锻炼身体。
2. 戒烟戒酒：酒对精子有损害，烟中的多种有害物质也会杀伤精子，夫妻双方至少应在受孕前3个月停止喝酒、吸烟。
3. 补叶酸：叶酸对宝宝健康发育至关重要，缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完整或出现畸形。女性在怀孕前三个月要摄入充足叶酸，富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4. 补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可或缺且用量较多的物质。应从准备怀孕时开始补钙，每天所需钙量约800毫克，含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

总之，备孕时除做好心理和身体准备，最好咨询专科医生进行科学备孕，且叶酸只需女性按要求服用。