豆浆的营养价值、备孕饮用时间及其他介绍

豆浆概述

豆浆是中式早餐常见食物，由大豆研磨制成，花生和黄豆都是制作豆浆的原材料。它是中国人民喜爱的饮品，不仅富含植物蛋白、磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸以及铁、钙等矿物质，能为人体提供丰富营养，其中的钙适合各年龄段人群饮用。

备孕喝豆浆的最佳时间

豆浆营养丰富，富含叶酸，有利于防止胎儿畸形发育，还含有锌元素利于备孕。女性备孕需提前三个月补充叶酸，因为体内缺乏叶酸的状况需4周才能切实改善，所以备孕喝豆浆的最佳时间是备孕前3个月。但饮用豆浆量不宜过多，豆浆性平偏寒，常饮会导致反胃、嗳气、腹泻和夜间尿频。

豆浆的其他特点

鲜豆浆四季可饮，春秋饮用能滋阴润燥、调和阴阳；夏季饮用可消热防暑、生津解渴；冬季饮用能祛寒暖胃、滋养进补。除传统黄豆浆外，豆浆还有很多品种，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可作为豆浆的配料。

综上所述，备孕女性在备孕前三个月适量饮用豆浆有益，但要注意控制饮用量。