备孕男性的饮食建议

备孕是双方的事

备孕并非女方一人之事，生宝宝需要男女双方相互协作，才能孕育健康的宝宝。因此，男性应和女性同时开始备孕。在备孕期间，饮食方面有诸多注意事项，有些食物不能吃，有些营养则需要补充，比如维生素。

备孕男方是否要吃维生素

维生素A、B、C、E等对提供精子和精液原料、促使精子合成化生、调节性腺功能、增强精子活力、保护副性腺抗感染能力以及维持精子整个代谢过程都至关重要。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。所以，男性备孕期多吃蔬菜水果即可，无需刻意吃维生素片。

备孕男方要吃什么

• 韭菜：具有祛寒、滋阴和壮阳的功效，能改善男子遗尿、早泄、遗精、阳痿等症。其所含大量维生素和矿物质，可辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，还能预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥。
• 生蚝等海鲜：生蚝是常见海鲜，富含锌，有助于雄性激素合成和维持腺体正常运作，生吃是保留锌的最佳方法。龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等也有类似作用。
• 蜂蜜：除预防便秘外，蜂蜜还能提高性功能、刺激生殖系统。蜂蜜中含活跃性腺的物质，蜂王浆中的天门冬氨酸能促进发育、刺激生殖能力、增强机体能力、抗老防衰、调节神经、提高性功能、促进新陈代谢和造血功能，适合工作压力大的男性。且蜂蜜中的糖易被血液吸收，对精液形成有益。
• 牛鞭：是“以形补形”的例子，本身富含雄性激素。连续多吃几天牛鞭可能出现遗精现象，可见其补充精子效果显著。若不会炖煮生鲜牛鞭，可直接买做熟的，补充雄激素效果好。

备孕综合注意事项

备孕期间，男女双方都要注意饮食，不仅要补充营养，还要保证后期能为宝宝提供充足营养。同时，要保持心情舒畅，适量运动，这既能锻炼身体，又能增加受孕几率，保障宝宝健康。

结论：备孕时男女双方都需关注饮食、心情和运动等方面，为孕育健康宝宝做好充分准备。