备孕与叶酸：你需要了解的知识

备孕必须吃叶酸吗

备孕期间吃叶酸好处众多，能为胎儿在母体的成长提供保障，一定程度上避免胎儿畸形。有研究表明，女性怀孕期间身体缺乏叶酸，易造成胎儿输精管畸形，严重时会导致脑积水、脊柱裂等严重异常情况。因此，国家大力倡导在怀孕前3个月开始服用叶酸，直至胎儿满3个月，可起到良好的预防效果。为保障胎儿健康成长，女性备孕时建议服用叶酸。

叶酸有哪几种

1. 天然叶酸：很多动植物类食品中都含有天然叶酸，其中肝、酵母及绿叶蔬菜中含量较多，日常食用的一些果蔬就含叶酸。
2. 合成叶酸：天然叶酸极不稳定，易受阳光或热量影响而氧化，人体从食物中获取的叶酸有限。而合成叶酸在数月或数年内可保持稳定，人体利用度较高，在现实生活中得到广泛应用。

叶酸是孕期很好且必不可少的营养成分，为了宝宝健康成长，准妈妈们在备孕或怀孕期间可服用叶酸，平时食用的果蔬中也含有叶酸成分。

结论：备孕和孕期补充叶酸对胎儿健康有益，可通过食用含天然叶酸的果蔬或服用合成叶酸来补充。