孕妇缓解恶心呕吐的十个小妙招

恶心呕吐是大多数孕妇都会经历的现象，程度因人而异，多数孕妇仅在前三个月出现恶心症状，少数则会持续整个孕期。以下是缓解孕妇恶心的十个小妙招：

1. 不强迫自己：尽量避开可能引发恶心的食物或气味。若吃什么都恶心，先选择能提起胃口的食物，即便营养不均衡也无妨，吃一点总好过吃多了全吐出来。
2. 吃冷食：尝试食用凉的或室温状态下的食物，这类食物气味没热食那么强烈。
3. 夜晚的小零嘴儿：在床头放置饼干等小零食。醒来后先吃几片，休息20 - 30分钟再起床；半夜恶心时也可吃饼干缓解。
4. 少食多餐：随时吃点零食，避免胃空（空腹易引发恶心）。多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心，但关键是选择能让自己有食欲的食物。
5. 避免高脂肪：高脂肪食物消化时间长，应避免油腻、辛辣、酸味和油炸食物，这些会刺激脆弱的消化系统。
6. 小口喝水：喝水防脱水很重要，但不要猛喝，以免胃胀，影响防吐食物摄入。呕吐频繁时，可尝试含葡萄糖、盐、钾的运动饮料补充电解质。
7. 避免空腹服用孕期维生素：不要晨起空腹服用，可在进食时或睡前服用。也可咨询医生能否换含铁少的补充剂，因脆弱消化系统难承受铁元素。
8. 试试含姜的食物：研究表明姜能让胃舒服，可将生姜切碎冲姜茶，姜糖也是不错选择。
9. 戴穴位腕带：药店可买柔软棉质腕带，最初用于防晕船，孕妇佩戴可防恶心呕吐。佩戴时将腕带系紧，塑料“扣”轻压手腕内侧穴位抑制呕吐中枢。也可咨询医生佩戴电子腕带，其利用微弱电流刺激穴位，安全且对部分孕妇有效。
10. 维生素B6：虽不清楚其缓解恶心呕吐的原理，但可咨询医生能否服用。部分准妈妈服用有效，推荐剂量为每天1.9毫克，呕吐严重时，医生可能让每天3次、每次10 - 25毫克。未经医生建议，勿擅自服用。

若这些方法都无效，孕妇可请医生开孕期安全的止吐药。

结论：上述十个小妙招能帮助孕妇缓解恶心症状，若效果不佳可寻求医生帮助。

参考权威站点来源：妈网百科